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小孩不肯吃饭的真相,基本都在这八条里,尤其是最后一条

育儿团 2018-12-05 17:47:59


  宝宝不爱吃饭、没胃口,总是让爸妈们伤透了脑筋。


好胃口 要培养


  我朋友女儿桐桐,再过几天就正式满 2 周岁了。自出生以来,胃口始终保持良好的状态,也是标准的「别人家的宝宝」。

  

  别的宝妈都羡慕桐桐天生的好胃口,但只有当妈的知道,桐桐的好胃口根本不是天生的,而是一点一点培养起来的

  

  不仅在日常生活中要注意培养孩子规律饮食的习惯,在发现孩子的胃口变差时,更要细心观察胃口不好的原因,努力把问题扼杀在摇篮中。

  

  这样,才养成了她的好胃口。

  

  那么,她如何把宝宝一步一步培养成专业小吃货的呢?


小吃货 养成指南


1
饭菜多用心

 

  很多孩子会胃口不好,一个重要原因就是饭菜都太单调了,每天都不变花样,孩子难免会「罢吃」抗议。

  

  经常变化花样,不仅能让孩子一直对吃饭抱有新鲜感,还能使饮食更加多样化,让营养更加均衡。

  

  除了换花样,还可以适当增加孩子喜欢的食物。

  

  大人在面对自己喜爱的口味,胃口都会比平时要好一些,小孩子也是一样的啊。

  

  举个栗子


  桐桐,特别喜欢鸡汤、鱼汤这类比较鲜美的汤类,但凡这顿饭有鸡汤作伴,一碗饭轻轻松松就吃完了。当我发现这一点后,就适当增加了鸡汤、鱼汤的出现频率。

  

  另外,桐桐也很喜欢卡通造型的食物,有时候孩子食欲下降,我就会在准备食物时多花心思,把饭菜摆成各种可爱的造型,米奇造型、老虎造型等,小家伙吃饭的积极性立马又上来了。




2
零食要限量


  有些爸妈总是处于「爸妈觉得你饿」的想法中,一会儿给孩子吃水果、喝酸奶,一会儿又让孩子吃饼干、尝点心。

  

  宝宝们的胃口本来就比大人小很多,如果在吃饭之前嘴巴一直不停,到正餐的时候,小肚子都被填满了,还怎么可能乖乖吃饭?

  

  所以,给孩子吃零食一定要限量。尤其是饭前 1 小时,要避免孩子吃太多东西。

  

  如果孩子觉得饿了,可以稍微吃点水果,但注意要给宝宝留出来吃正餐的肚子。

  

3
饮食要清淡


  很多长辈都觉得孩子不吃盐没力气,早早给孩子的辅食里加盐,硬生生把孩子培养成了「重口味」。

  

  孩子尝过了重口味,就很难再看得上一般清淡的食物了。

  

  所以,为了避免宝宝以后挑食、不爱吃饭,也为了宝宝以后的健康,爸妈要从小教宝宝养成清淡饮食的习惯。

  

  1 岁之内不额外添加盐,3 岁之内保持清淡饮食,尽量让宝宝的食物保持原汁原味。

  


4
巧用动画片解决吃饭问题

  

  其实,胃口再好的宝宝,也会有某一样或是某几样食物不喜欢。

  

  对于孩子不喜欢的食物,有时候可以借助孩子喜欢的卡通形象之类的,利用「榜样」的力量让孩子不再挑食。  


  举个栗子


  桐桐一直很喜欢看巧虎,里面有好几集都讲的是吃饭问题。

  

  有段时间,桐桐总是只顾玩玩具,叫他吃饭也不理。我就有意识地把「我爱吃饭」那一集找出来给他。

  

  之后,每次只要我说:「宝宝,该吃饭啦。」

  

  她就会乖乖放下手里的玩具,像动画片里那样坐到桌子上准备吃饭,嘴里还会哼着那首吃饭歌。


 

  孩子有时还会因为玩玩具或是看电视等原因,不肯在吃饭时间乖乖去吃饭,这时候也可以利用动画片,让孩子明白要按时吃饭。



5
营造专心吃饭的氛围

  

  小孩子的注意力很容易被分散,吃饭的时候,旁边摆着玩具,或是放着电视,孩子的注意力很容易就被玩具和电视吸引,哪儿还会有心思吃饭呢?

  

  所以在孩子吃饭的时候,玩具收好、电视关掉,让孩子专心吃饭。  


6
不把零食完全拒之门外

  

  虽然,给孩子的零食要限量,但也不需要完全把零食拒之门外。

  

  有时,孩子想吃零食,只是因为觉得很新鲜。完全不给宝宝吃,只会让宝宝对零食更好奇、更想尝试。

  

  爸妈在给孩子挑选零食时,可以挑选一些相对健康的零食,适当满足一下孩子吃零食的愿望。  


7
不要追着喂

  

  很多爸妈看到孩子不去吃饭,又或是孩子只吃两口就不吃了,就会忙不迭地拿起碗筷,追在孩子屁股后面喂,趁孩子不注意的时候赶紧喂一口。

  

  在吃饭的时间如果孩子不想吃,爸妈不要追着喂,只要跟孩子讲明白,如果现在不吃,那就只能等到下顿饭的时候才有饭吃。而且在这期间没有别的吃的,给孩子树立按时吃饭的规矩。

  

  爸妈追着喂,不仅不利于孩子养成独立吃饭和按时吃饭的好习惯,还会因为孩子的注意力不在食物上,难以准确感知吃饱的信号,很容易就会让孩子吃多。

  

  而且,有的时候,孩子不吃或是吃得少,只是因为他不饿或是已经吃饱了,爸妈不要总用自己的想法左右孩子的饥饱。

  

  吃作为最基本的生存需求,根本不需要别人提醒,饿不饿,孩子自己最清楚,爸妈不要总觉得孩子「没吃饱」还要再喂点。

  


8
多一些耐心和包容

  

  对爸妈来说,有时真的需要一颗强大的内心,包容孩子的偶尔的不乖和倔脾气。

  

  一味地苛责,并不能解决问题,有时甚至会让情况更糟糕,激起孩子的逆反心理。

  

  如果宝宝平时吃饭一直比较棒,那么偶尔一两次不好好吃饭,妈妈们也可以给宝宝多一点的包容。

  

  一顿饭不吃,又饿不死,谁还没有过「就是不想吃」的时候啊,爸妈别这么焦虑啦。

  

  如果你正为孩子的吃饭问题而烦恼,不妨结合以上几点建议,试着找出宝宝不爱吃饭的真正「根源」,也许下一位网络吃货小红人,就是你家宝宝哦。


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编辑:刘韶斐