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万物复苏的春天 用运动唤醒冬眠的身体

gh_c4332b685e27 2018-11-15 17:01:12

                      

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Slim今日专题 : 跟着Slim让运动唤醒你的身体!


最是一年春好处

你还有什么理由让自己待在家 ?



经过一个冬天的沉积,无论是赘肉还是状态,想必宝宝们的身体负能量已经达到了极限,快用最有范儿的姿态,跟着Slim让运动唤醒你沉睡的身体吧!



不知道从何时开始,精致的妆容、华丽时髦的服饰等等这些曾经作为衡量一个女孩的标准,如今在运动风盛行的当下早已过时。健康的肤色、性感的马甲线、穿着运动装慢跑已经开始成为最in的都市潮流咯~


正值春暖花开的季节,是时候开始展露你的小心机了,你是否有勇气露出你的性感腰部、腿部线条?今年的运动口号就是 #由我创造# 


NO.1


【去处】


蹦床乐园

如果你厌倦了跑步瑜伽健身房,最近逐渐兴起的蹦床乐园一定会让你兴奋。蹦床对于很多人并不陌生,但它在美国却是如今非常流行的运动项目。不要小看这个儿时的玩具,短短20分钟你就会大汗淋漓,甚至体力透支。除了和朋友家人在乐园里疯玩之外,你也可以在教练的指导下,体验一下跑酷里的“高难度”动作。之于安全大可放心,随处可见的安全海绵以及专人的看护,让菜鸟也能轻松玩转。



北京地下摇滚运动会

摇滚与运动有什么关系?或许这个春天你会得到答案。有空的话,用一个周末午后的时间,到隐匿在街巷中大大小小的排练室里参与一场摇滚乐队的排练吧!你可以了解鼓贝斯吉他的故事,它一定是震耳欲聋到足以让你心跳。当然,你也可以现学现卖,在排练室里躁起来,大汗淋漓地做一次Rocker,感受音乐与运动的结合,享受这份迟到的叛逆吧!



潜水体验Party

一个周末的时间你可以做些什么?潜个水怎么样?不要觉得这是痴人说梦,即使在钢筋混凝土森林中,你照样可以做到!除了能学到基础的潜水常识外,你还可以在教练的指导下进行完整的操作。如果因此爱上这份运动,相信以后你不会再缺少旅行的动力。



NO.2


【音乐】


"Roses"

The Chainsmokers



运动真的是枯燥的,如果没有音乐给你打气,想必坚持下来多少有些痛苦。博主跑步的时候快节奏的电音是超棒的的兴奋剂。The Chainsmokers最新的专辑"Roses"或许适合你呦~Andrew和Alex这两个“不正经”的DJ曾经凭借"Selfie",那首混合着极土的乡村电音,加醉酒女孩不停碎碎念的神曲,瞬间洗脑全球。不过,好在他们回归正常,新单曲"Roses"也顺利成为商店餐厅酒吧必放的单曲。




"Light It Up"

Major Lazer



2015年,只要你还在听广播,就一定不会错过Major Lazer和Mo合作的那首"Lean On"。没想到电子舞曲和印度风也可以结合得如此完美,让人不禁总想哼唱几句。转眼2016年了,"Lean On"的热度已经消散,不过Major Lazer专辑"Light It Up"的歌曲却依旧一首接一首轮番轰炸大家的耳膜。之于哪首是你的菜,不妨在运动中找到答案吧!



"Chaos and The Calm"

James Bay

不是所有的运动都需要血脉喷张,荷尔蒙加速分泌,有时人们也需要从运动中获得片刻的安静。无论你是午后晒着阳光在家瑜伽,还是夜晚时分在楼下的街心公园中快步走,James Bay的音乐想必会深得你的心。鲜肉的面庞,却有着极富磁性的嗓音,仿佛随时都能打动你的灵魂,成为记忆中念念不忘的声音。



NO.3


【技能】


加工越少,身材越好 !

如今大家工作繁忙,随便叫个便当是很多人果腹的选择。可是你知道吗?同样是外卖,有的人就能越吃越瘦,有的人只能对着体重秤流泪。而这其中的奥秘就是加工越少,身材越好!



即使是同一种事物,但是加工方法的不同,很可能让你的身材有着完全不同的结局。其实,不用天天惦记着卡路里和热量,只要记住加工步骤越少的食物越能给你的体重减负。举个例子,一颗玉米,蒸熟之后直接食用时非常推荐的健康吃法。如果你点上一份餐厅里的松仁玉米,炒制的过程不仅会因为油脂的加入而增加身体的符合,同时也会破坏玉米原本的营养。而且,很多调味料中的合成物也会增加癌症一类的疾病风险。所以,简单的烹饪就是给你的身体减负。



一天不要只吃三顿饭 !

在很多人的印象里,一天三顿饭是和“日出东方,日落西方”同样有分量的真理。其实,你真的错了!

为了用三顿饭补充全天的体力,很多人会在午餐的时候摄入远超身体需要的食物,加上下午长达四五个小时的久坐,这样很容易让你腰间的“救生圈”越来越大。而“晚餐魔咒”也是破不掉的,经常在我们躺下准备睡觉的时候,肚子咕噜咕噜的蠕动让你最终只能战败投降,起床补充能量。




其实,这些困扰大可不必扰人,在下午三四点和晚上九点的时候,你可以给自己加餐。当然,这并不是说你就可以吃个隆重的两菜一汤,10多颗开心果,一杯酸奶,或是一两块燕麦饼干都是让你果腹却又不会长肉的选择。同时,这样你还不用再午餐和晚餐是暴饮暴食,给身体减减负。



零食也得常备 !

什么?吃零食也能保持身材?别大惊小怪!这真的可以做到。

之所以很多人认为零食会给身体增加负担,这多半要怪对它的错误定义。不是只有薯片或是锅巴才能叫做零食,它们中也是有“健康达人”的。举个简单的例子,爆米花看似高油高糖,吃下去满满全是罪恶,其实并非如此。你可以将黄油和晒干的玉米粒放入放入玻璃饭盒中,用袋装微波爆米花的方式,就能做出健康的零食。虽然没有什么味道,但是作为粗纤维的玉米能很好地促进肠道的蠕动,刮掉肠壁上多余的油脂,听起来还那么罪恶吗?




Slim每日一招 

 第18招;一杯就长肉!运动后再馋也不喝!

酒精类饮品

热量参考:威士忌 252大卡/100g

实际上,酒精类饮品的最大罪过并不是热量问题,而是在运动之后血液循环快,也就是说,你很可能变成“一杯醉” TAT

巧克力奶

热量参考:575大卡/100g

巧克力奶的热量甚至比巧克力饼干更大,仅仅一杯巧克力奶就足够让你长一块肥肉 !




  Slim提醒小伙伴们

     在变瘦变美的路上要坚持下去哦 ❤ 比 心~~

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