深圳饼干价格联盟

养胃的方法你做对了吗?速看常见的几个养胃误区!

蛹虫草山楂粉 2018-12-05 16:30:44

关注“蛹虫草山楂粉”,摆脱胃肠疾病!


暴饮暴食的不良饮食规律导致很多人的胃都出现了严重问题,对于养胃,也是讲究方法的,如果方法不当反而更伤胃。以下是常见的几个养胃误区,介绍给大家。


1、少食多餐养胃。很多胃不好的人都遵循“少食多餐”的原则,三顿正餐三顿加餐,甚至演变成一整天都在嘎巴嘴的坏习惯。



其实这样非常不好,不仅容易吃进去更多的食物,肠胃也得不到片刻的休息,除了胃酸过多、胃溃疡患者,正常人一日三正餐、吃到七八分饱就好,如中间感觉饿了,可以适当少吃些水果或者坚果补充热量与营养。


2、喝粥养胃。提起养胃,很多人都会选择多喝粥,粥具有温、软、淡、黏等特点,不仅暖胃,还便于消化吸收。特别是粥熬好后上面漂浮着的那一层黏稠的物质,中医里称为“米油”,具有很强的滋补作用。



可是喝粥时人们往往省掉了咀嚼的过程,如果不是很烂的粥直接到胃里,其实会给胃增加负担。而且,粥的营养价值较为单一,过量喝粥容易导致其他营养素如蛋白质摄入不足而引起营养不良,还应搭配蛋白质丰富的食物一起吃,瘦肉粥就是很不错的选择。


3、苏打饼干养胃。很多胃不好的人家里或办公室都会常备苏打饼干,赶上饿了或者胃疼的时候就拿出来吃一点,并且还感觉非常管用。



其实,苏打饼干从中和胃酸的角度来讲,作用和普通的馒头面包差不多,甚至还不如烤过的馒头片和面包片,因为烤制后形成的糊化层可以中和胃酸、抑制胃酸分泌,起到保护胃黏膜的作用。而且酥脆的苏打饼干脂肪含量很高,不利于控制体重


4、吃素养胃。人们常常觉得肉类不好消化,所以胃不好就拒绝吃荤,一味地吃蔬菜和粮食。它们虽然含有大量的膳食纤维、丰富的维生素,但缺乏人体必需的蛋白质、必需脂肪酸和铁、锌、维生素B12等他营养素,长期吃素容易导致营养失衡



胃粘膜的修护和更新都需要足够的优质蛋白,所以还是应该适当吃一些动物瘦肉、鱼、蛋奶和豆制品,为了更好地消化,宜采取尽量清淡的烹饪方式,肉末炖蛋、清蒸鱼、豆腐脑都是不错的选择。


以上这几条是我们常见的一些养胃误区,希望大家尽量避免。除了饮食上注意定时定量、避免避免生冷坚硬、多吃温和适口的食物,还要尽量保持好心情,情绪的好坏直接影响到营养素的消化和吸收,人们常说“气的胃疼”就是这个意思。