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【健康】胃不好用白粥、面条养?错了,真正有好处的食物是这些

感知青岛 2018-11-07 14:35:21

养胃食物有用吗?




这些食物,才真正养胃



1. 多吃水果蔬菜——预防胃癌


健康膳食要求食用充足的水果蔬菜,这听起来很普通。

 

实际上对胃而言,多吃水果蔬菜同样很有好处。

 

虽然具体数据不一,但多个对照研究都发现了水果和蔬菜摄入对胃癌的预防作用,这可能跟其中的维生素 C 以及膳食纤维有关。

 

2. 吃苏打饼干、喝苏打水——可缓解部分胃痛

 

很多人时不时的胃痛都是胃酸相关(并不一定是胃酸多)的胃痛,最好的止痛方法当然是抑酸药物。

 

由于添加物的碱性特点,苏打水、苏打饼干这类食物,也能起到一定的中和胃酸作用,从而部分地缓解胃痛。

 

3. 姜——缓解恶心呕吐

 

姜是传统意义上的“养胃”食物,在现代医学也确实有它一席之地。

 

尽管机理还未完全清楚,但有分析发现姜可以起到缓解恶心呕吐的作用。

 

尤其是对妊娠期恶心呕吐的女性来说,各种姜制食品是非常不错的选择。


 

4. BRAT——胃口不好时试试看

 

这里的“BRAT”是指香蕉、米饭、苹果泥、吐司。


BRAT 是欧美医生经常推荐的饮食方式,适用于厌食状态,或者从胃部不适刚刚恢复的人。


它们的特点是刺激性小、低渣,又有一定的热量,跟我们常说的“吃点儿好消化的东西”颇有相似之处。


当然,大家完全可以更中国化一些,把吐司(面包)换成烤馒头片,这样吃会让你舒服很多。



烤馒头片更高的温度以及发酵的过程会让淀粉更容易快速吸收,比喝粥更适合没什么胃口的你,适合刚刚经历了呕吐腹泻、得了急性胃肠炎的人。

 

要提醒大家的是,BRAT 只是权宜之计,仅仅适合用来过渡,而不适合长期吃。

 

腹泻之后只要食欲还好,应尽快恢复正常饮食,如果一直用 BRAT 饮食,还是会导致营养不足。

 

5. 根据自身情况,选择合适的饮食

 

这条好像有点像废话,但其实非常重要。

 

某些特定食物会让一部分人胃部不适,以下情况很常见:


  • 咖啡会让一些人反酸、烧心;

  • 辣椒会让一些人觉得胃痛;

  • 还有些人,喝冷水就会胃痛。

 

可能很多人觉得,既然这些食物让胃不舒服,是不是就要完全避免?


实际上,这些经验或者现象,并不适合推而广之。

 

换句话说,没必要因为有人喝咖啡反酸,就认为自己一定不喝咖啡才“养胃”。

 

只要自己不会因为这些食物不舒服,就不要去限制。

 

同样的道理,也没必要因为别人什么都能吃,就勉强自己一定去适应。


虽然上面的方法能缓解一些问题,但还是有部分情况是真的胃部问题。


一般情况下,出现这些问题,就要上医院了:


不舒服的症状持续超过 1 个月;


多次呕吐,发现黑便,体重下降;


咽下阻滞(感觉食物咽不下去,被阻挡);


有胃癌家族史的胃部不适。


(来源:新华社)