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又吃出来一个大病!全民“四高”,第四高你知道是什么吗?

黑龙江交通广播 2019-01-04 04:03:08

  高血压、高血脂、高血糖是我们熟悉的“三高”,也是健康的三大杀手。正当我们和三高斗争的同时,第四高已悄然袭来。它就是高尿酸。



  高尿酸患者全国约有1.7亿人,超过了糖尿病1.14亿人,紧追高血压2亿人、高血脂3亿人。



尿酸是“垃圾”:


  尿酸是人体的代谢“垃圾”。人体内有一个容纳尿酸的“漏斗”。一旦“漏斗”中的尿酸过多,或“漏斗”出现问题,尿酸就会被带到血液中;就是高尿酸。

 


沉在哪里、哪里痛!


  血液中尿酸达到420(女性360),就会在许多器官组织中沉积,引发各种疾病。



沉积在软骨:


  痛风性关节炎。50%以上的痛风发生在大脚趾,反复发作后,也可能出现在足部、踝部、膝关节等其他关节。


沉积在肾脏:


  痛风性肾病,严重时可能出现肾功能不全,甚至衰竭。


沉积在尿路:


  引起尿路结石。


加重心血管疾病:


  研究显示,痛风患者急性心梗的发病率比正常人高26%。


加重糖尿病等代谢病:


  高尿酸血症患者中20%~50%的人患有糖尿病。


吃出来的病:


  高尿酸血症是富贵病的一种,算得上是吃出来的病。动物内脏、海鲜、蘑菇、豆子等食物富含嘌呤,虽然都是营养丰富的好东西,吃多了却会引起尿酸增高。


必须少吃这些:


  1、火锅:涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍,甚至数十倍。



  2、海鲜:嘌呤高的海鲜包括凤尾鱼、沙丁鱼、带鱼、鲱鱼、鲭鱼、牡蛎、蛤蝲、干贝等。


  3、内脏:动物内脏的嘌呤含量很高。



  4、高汤:高汤内脂肪、嘌呤都高,且为酸性,不利于尿酸的排出。 


必须多做这些:


1、多喝水


  每天保证2000毫升以上的饮水量,最好是白开水,淡茶水也可以,能促进排尿,帮助尿酸排出。


2、多吃新鲜蔬菜


  蔬菜中含有大量钾、钙、镁等元素,每天吃750克蔬菜,有利于提高尿液碱性,促进尿酸排出。




3、苏打食物随身带


  苏打食物能起到中和尿酸的作用。随身带一点苏打饼干,应酬后可以吃一点。



4、中轻度运动,控制体重


  适度运动可减少体内脂肪堆积,改善人体代谢功能,利于尿酸的排泄和控制病程。提醒:剧烈运动可导致尿酸升高,可选择健走、慢跑等中等强度运动。


降尿酸妙方


  夏天用新鲜的玉米须和玉米苞叶煮水后饮用,增加体内碱储量,有助降低尿酸。



  尿酸高其实是因为肾的过滤功能减弱了,血液里的尿酸排不出去,随着血液循环流动。大脚趾关节是人体的最末梢关节,尿酸的结晶体最容易积聚在这里,也有的人是大拇指关节痛,都是同样的道理。如果你不去调整肾脏,恢复它的过滤功能,结晶长期挤压关节,最后关节不能正常活动,就会出现变形。


按摩5大穴位强肾排尿酸


1.太溪穴



  太溪穴,汇聚肾经元气的“长江”。太溪穴是肾经的原穴,所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”。按摩时不必拘泥于方法,每次5分钟左右便可。


2.气海穴



  气海穴被称为人体的“元气之海”。古代医家认为,经常按摩或艾灸气海穴,可以使心火下降至肾内,肾水上升至心肺。气海穴位于人体前正中线上,肚脐下1.5寸处。


  按摩此穴的方法是:用大拇指点按此穴,当感到此穴处有酸胀感或有气在此穴中上下行走的感觉时,再继续揉按10分钟即可,可每日按摩此穴一次。


3.涌泉穴



  涌泉穴,补肾固元的“长寿穴”。《黄帝内经》上说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处,即当脚屈趾时,脚底前凹陷处。经常按摩涌泉穴,可激发肾经的经气,疏通肾经的经络,调和肾脏的气血,调整和改善肾脏的功能和机能活动,使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处,来回按揉,每天揉100次为宜。


4.命门穴



  命门穴位于腰部,当后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷处。指压时,有强烈的压痛感。此穴为五脏六腑之本,一般视为生命的门户,按摩此穴有固本培元的功效,主治腰痛、腰扭伤、坐骨神经痛。


5.肾俞穴



  肾俞穴是肾经的主要穴位,如果经常按压的话能够强壮肾气,增强肾功能。


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来源:养生中国

编辑:李响

审核:欣莉、宝明