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为什么女人到了四五十岁容易发胖?

沂源幸福狐狸内衣专卖店欢迎你 2018-11-07 17:42:13

大多数女人到了四五十岁,明明食量没有增加,体重却逐年上升,尤其肚子上的脂肪明显增多了。



用我妈的话来说,简直是「喝水都会长肉,拦都拦不住。」



为什么这个时间人人都会突然发胖呢?又该怎样科学地控制体重呢?



为什么会胖?


中心性肥胖 -


更年期是女性生育能力不断丧失的一个过渡阶段,这个时期的女性容易因为生活比较安定、家庭负担减轻、内分泌发生变化等原因,而发生不同程度的肥胖。


普通肥胖,脂肪通常在全身均匀分布。而更年期肥胖,则常常是臀部脂肪重新分配至腹部,使得腹部周围的脂肪增加,从而导致女性的身体从梨型变成了苹果型(中心性肥胖)。



研究发现,在绝经之后,女性的腰围会出现显著的变化。目前公认,腰围是衡量脂肪在腹部蓄积(即中心性肥胖)程度的最简单、实用的指标。


判断标准:(中国)男性 ≥ 85 厘米,(中国)女性 ≥ 80 厘米为腹部脂肪蓄积的界限。


在美国,腹部肥胖的人数几乎为全身肥胖人数的两倍。调查发现,在 2008 年,美国 40~59 岁妇女中,腹部肥胖者占到了 65.5%,60 岁以上的妇女中,这一数字更是上升到了 73.8%。


另有调查显示,在我国一些大城市,中老年女性的超重率也高达 40%。



为什么更年期容易发胖?


- 年龄 -


研究表明,更年期女性基础代谢水平降低,热量消耗减少,如果没有相应减少食物的摄入量,或者增加体能活动,容易因为热量过剩而发胖。



- 雌激素分泌减少 -


更年期女性因为卵巢功能衰退,雌激素分泌减少。


一方面,雌激素可能通过降低神经肽的量和抑制其作用,从而影响脂肪代谢。而缺乏雌激素,对于中央腹部脂肪的囤积有促进作用。


另一方面,雌激素对垂体的抑制减弱,会出现下丘脑和垂体功能亢进,自主神经紊乱,其后果常常是糖代谢失常、食欲亢进。吃得多了,自然就胖了。




此外,雌激素减少,会导致骨质疏松,容易引起运动器官的功能障碍,增加了运动的不便利性。运动量减少了,热量消耗也少,也就更加容易发胖。



- 雌孕酮分泌减少 -



孕酮在联合雌激素的情况下, 可以增加脂肪的分解量, 特别是皮下脂肪的分解。更年期由于孕酮水平的下降,可进一步导致肥胖的形成。



- 其他 -


女性更年期肥胖还跟受教育程度、城市化程度、活动量、生产次数有关。同时,也有研究发现,肥胖家族史、早婚、不良饮食习惯、昼夜节律与进食时间的紊乱(如轮班工作)、睡眠不足、自尊心低及抑郁症、喝酒过量、使用治疗精神异常的药物、化疗等,均可能造成更年期肥胖的发生。



更年期肥胖有什么危害



●增加糖尿病、心血管疾病(冠状动脉疾病,高血压和中风)的风险;

●增加尿失禁、痴呆、某些癌症(子宫内膜癌、乳腺癌及结肠癌)、肌肉骨骼疾病的风险;

●影响体能、外表及社交活动;

●增加抑郁症的可能性,且可能导致性功能障碍等;




怎样预防或控制更年期肥胖?



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什么是代餐?




代餐,顾名思义,就是指用某种食物取代正餐。代餐的特点在于它能带来足够长久的饱腹感,并且可控制热量,来达到减肥的效果。




健康有效的代餐的标准是什么样的?



我们都知道,减肥的原理其实就是摄入的量少于消耗的热量,所以一顿健康有效的代餐,有以下三大特点:


☞饱腹感


暴饮暴食是肥胖的一大原因,充满饱腹感的代餐能限制食欲,避免看到甜食等高热量美食就管不住口,摄入过多的热量。


☞热量低


当然,一顿代餐的热量应该少于一餐正常正餐的热量,从而控制每日的热量摄取。




提供身体所需营养


人体一天需要七大营养素——蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、膳食纤维、矿物质以及水分。它们对身体来说都至关重要,比如蛋白质、脂肪和碳水化合物为人体提供能量,蛋白质和维生素又起到保护免疫系统的作用,维生素和矿物质能有效抗氧化……缺少任何一种营养素,身体都会进入亚健康。这些营养素,许多是人体不能自身合成的,必须从各种各样的食物中摄取。所以一顿健康的代餐必须是经过精准的计量和搭配。XFHL营养代餐饼干,丰富膳食纤维,14种营养素满足人体所需营养,让你轻松享“瘦”每一天。

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