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八种减肥小常识!

济大烹院 2018-11-14 01:25:05

八种减肥小常识

1.吃丰富的早餐

以为不吃早餐就可以减肥是十分愚蠢的想法,半天不吃饭,只会消耗你的肌肉而不是脂肪,而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里,还会使你终日昏昏沉沉,因此,早饭是非常重要的。




2.多吃纤维食物

无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜;可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态。富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等。




3.慢慢享受每一口食物

细嚼慢咽不只是淑女的象征,它确实是一条小小的秘诀,每吃一口多咀嚼几下,能更好地体会到吃的乐趣。

4.无糖口香糖

和人们所认为的不同,无糖口香糖不会刺激你的食欲。事实上,嚼无糖口香糖可以有效地阻止你将高热量的食物放入嘴中。因此,减肥人士要记得在手边放一包无糖口香糖。


5.不要边看电视边吃

虽然感觉上悠闲轻松了很多,但你会在不知不觉中越吃越多,越吃越久。



6.下午吃点小零食

整天叫着节食是毫无作用的饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐,下午3时吃几块苏打饼干或水果,这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌。


 7吃点辣                据研究表明,喝了加有一茶匙辣椒的汤的人,比那些只喝清淡汤的人,在下一顿饮食中的平均摄取量少60%。科学家也说,饮食中的辣椒,能够促进人体代谢。

 

8.早晨一杯温开水

早晨喝一杯温开水可以疏通肠道,还可稀释血液黏度,降低血压,记住,白开水是最好的饮料,每天喝8杯,可促进新陈代谢,最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽


最后,送给大家一句话,希望大家都能瘦成一道闪电!!!



                                                  撰稿:杨金来

                                                  编辑:张宇

                                                  审核:张超栋