深圳饼干价格联盟

【孕期饮食】孕期不同状况该怎样吃水果?

十月馨孕期必读 2018-11-07 16:51:53


吃水果,孕妈咪轻松、水润过孕期


●血糖偏高的孕妈咪


血糖偏高的妈妈万不可在饭前吃水果,这样很容易使血糖快速升高。建议在饭后1~2小时后再吃,此外,水果不要吃太多,小心血糖升高哦。


●低血糖的孕妈咪


餐前可以吃一些水果,但要注意不要吃寒性的水果,如西瓜、柿子、梨、香蕉最好不吃。




●胃部不适的孕妈咪


尽量做到细嚼慢咽,少食多餐,减轻胃的负担。因为妊娠本身会影响孕妈咪的胃肠消化机,所以孕妈咪要倍加保护,尤其是怀孕前胃部就有不适的孕妈咪。此外,上面提到的寒性水果也不要吃,这样很容易引发胃痛。


●孕吐的孕妈咪


① 缓解孕吐


甘蔗姜汁将将4~5片生姜和一小段甘蔗去皮,然后混在一起榨汁,孕吐恶心时,早晨起来时慢慢喝一些,会有效果。

将1个橙子(不去皮)洗净,切碎,并用开水煮烂,待凉后,加入蜂蜜,孕吐期间每天喝一杯。



② 增加食欲


将1个苹果(或1根香蕉)和1杯牛奶打在一起,吃的时候再搭配一些糕点,比如苏打饼干,这样不但增强了食欲,对胃还起到了保护作用。


●便秘的孕妈咪


① 胃肠蠕动慢导致的便秘


多活动,孕妈咪可以在吃过饭后用手掌在胃肠的位置顺时针画圈,匀速画3分钟,促进胃肠蠕动。当然,散步是帮助消化的最佳选择。


② 纤维素缺乏引发的便秘


吃一些熟透的西瓜、梨、香蕉,这些可以缓解便秘的症状。将一把黑木耳泡发,一小把红枣(去核),将黑木耳和红枣放在一起碾碎,放入冰箱,每天吃一小勺。



●腹泻的孕妈咪


① 将苹果洗干净,放入开水中煮熟,每天吃一点。
② 经常腹泻的妈妈最好每天坚持吃一个苹果,这样可以在一定程度上缓解腹泻症状。如果腹泻严重就要去医院咯。


三类不能空腹吃的水果


A. 太甜的水果   如香蕉、苹果


千万不要在胃口不好的时候,选择太甜的水果来充饥,这是万万不可以的。这样会刺激胃酸分泌,引起胃部不适,导致孕妈咪返酸。




B. 太酸的水果  如猕猴桃、柚子、胡柚、石榴、柠檬、杨梅等


光是想一想,空腹吃酸酸的东西都不会很舒服,所以还是不要尝试了。而且酸的东西在空腹的时候很可能会引起胃部不适,造成消化不良的情况。


C. 太寒的水果  如西瓜、梨、香蕉


食物太寒的话,空腹吃的话很容易导致腹泻,尤其是清晨,胃肠没有完全适应的时候表现尤为严重。此外,也不要和热的食物一起吃,冷、热、酸、甜,想吃也不能一起吃哦。