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可以买面包、蒸蛋糕或者饼干当早餐吗?

宾阳博爱医院 2018-12-05 14:03:17


 一、可以买超市的独立包装的面包,蒸蛋糕或者一些饼干当早餐吗?完全不知道早餐吃什么好。

  我们温习一下,健康又减肥的早餐必须含有蛋白质,优质碳水化合物,以及水分。而你的早餐,很好地避开了这几个形容词...

  早餐究竟吃什么呢?

  碳水:全麦面包,杂粮粥,燕麦片,杂粮馒头

  蛋白质:牛奶,豆浆,鸡蛋

  维生素和水分:苹果,橙子,柚子,梨,小番茄...

      二、 属于有氧还是无氧?

  HIIT是有氧和无氧的循环练习,所以HIIT的运动效率更高,比普通的有氧训练更容易减肥,更容易看到效果!

 三、假如只是简单的吃鸡蛋,没做其他运动呢,会瘦吗?

  鸡蛋不是减肥药,怎么能依靠吃鸡蛋就变瘦呢...

  但是改变饮食结构,把一部分的主食,或者糖,换成蛋白质,会让人不容易饿,所以对减肥是有好效果的!比如你可以把早餐的葱油饼这些油分比较高的食物换成鸡蛋,肯定是可以有助于减肥的~

 四、烘培豆和生豆子打豆浆有什么区别,哪个更好?

  只听说过烘焙咖啡豆的,现在连黄豆都烘焙了?豆浆大多是用黄豆,黑豆等豆子打成,一般只有豆浆机的款式不同,决定了你要用泡过的豆子,或者直接生豆就可以打豆浆。