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【健康讲堂 第29期】肠胃有点小毛病,要怎么养胃?伤胃的那些不好习惯!

维安双菇复合粉 2018-12-05 14:20:41


正所谓肠胃好,身体就健康。那如果胃有点小毛病,日常如何更好的养胃呢?又有哪些不好的习惯易导致肠胃出问题呢?


消化不好,喝酸奶有没有效?


无效。酸奶、乳酸菌饮料等的益生菌饮品,可以增加肠道益生菌数量,维持肠道菌群平衡,对肠胀气或便秘、腹泻者可能有用,但对胃的消化功能帮助不大。



胃痛可以喝牛奶、豆奶吗?


部分人可以。胃痛有多种原因,如果是由于胃酸刺激胃黏膜造成的,那么牛奶、豆奶等富含蛋白质的食物,就能够对胃粘膜形成保护。但乳糖不耐受的人,喝了牛奶反而容易出现肠鸣、腹胀、腹泻等。



胃痛吃苏打饼干有没有效?


有效。同样,如果是由于过多胃酸刺激胃黏膜所造成的胃痛,吃苏打饼干确实有效。因为苏打饼干掺有苏打粉,可以中和胃酸,不过效果和其他食物,例如米饭、馒头等差不多,好处是方便携带。



这些习惯会让胃受伤,要注意了哦!


01

爱喝高度酒


小酌怡情,贪杯伤胃。酒精饮品在20°以上时,每小时饮用超过100ml,就可能会直接破坏胃黏膜屏障,引起充血、水肿、糜烂,甚至出血。饮酒时尽量选择低度酒,且不要过度饮酒,避免急性伤胃。


02

边吃边说


为了细嚼慢咽,也要避免吃饭时说话或大口吞咽。边吃边说或大口吞咽,都会使咽下的气体过多而消化不良。与此同时,吃得快还容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜。


03

吃水果不讲究


水果如柿子、山楂、枣等,其鞣质可在胃内与胃酸、果肉蛋白发生作用,形成胶冻状物质,最后可能形成胃石。因此,对于中老年人而言,一定要记得别空腹吃大量柿子、山楂等。


04

饮食不卫生


不饮生水,不吃不宜生食的食物,这也是远离胃病的基础常识。不洁的食物和饮用水是幽门螺杆菌的主要来源,带有病原体的食物可能导致急性肠胃炎。


05

吃饭不准点


“废寝忘食”似乎成了不少人的习惯,然而就是无意间的饥一顿、饱一顿,会慢慢侵蚀胃的健康。胃是一个严格遵守“时间表”的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便于及时消化食物。


06

暴饮暴食


早饭匆匆忙忙、午饭简单对付、晚饭暴饮暴食,甚至还有人睡前再来点夜宵,健康的胃往往就在任性的吃和暴饮暴食中被破坏。因为暴饮暴食会使得胃部扩张,变得越来越大,让你吃多少也感觉不到饱,长此以往会诱发胰腺炎。

你的胃还好吗?