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吐到天昏地暗怎么破?台湾著名孕期调养专家邱锦伶教你孕期“零害喜”

辣妈学院 2019-01-16 04:59:39

孕吐可以说是妈妈们决定生娃后遇到的第一个难关。据统计,每4位准妈妈中就有3位在怀孕期间会感到恶心,有时还会呕吐,还有人整个孕期都在吐吐吐中苟延残喘。毕竟现实中没有几个人能像太子妃一样,即使怀孕也是纯爷们啊~




在上周,小辣也发起了关于孕吐期间妈妈们是怎样挺过来的话题讨论,孕吐到底有多可怕,先来看看妈妈们都是怎么说的吧~


妈妈们的孕吐斗争史



小辣看了妈妈们的分享之后,发现大家的孕吐经验都属于比较极端的,要么吐到根本停不下来,要么就是整个孕期无感。大家一起来看看~


吐到昏天黑地型-自己怀的娃,跪着也要生


看了这些妈妈的故事,小辣深刻体会到了妈妈的伟大,即使知道会吐,但因为怕宝宝缺营养,妈妈们还是坚持着吃。即使吐血吐胆汁也在坚持,只为生个健康的宝宝。(此处有泪)



▲是不是需要用漏斗灌下去呢



▲别想了别想了,只要不生二胎一切都过去了



▲好凶险的经历,吓死宝宝了


▲看来不能得意太早啊



▲当初太傻太天真,上了贼船才发现现实啊

乐天派妈妈-没事吐一吐,瘦身又美丽


还有一些乐天派妈妈,虽然孕期吐得厉害,但人家心态非常好,觉得吐出去就当减肥了,别人都忙着产后瘦身,咱就不用。这种乐观的心态让小辣忍不住点赞啊~



▲生完孩子反而更瘦了呢,厉害



▲孕吐也能母女都漂亮呢


拉仇恨型-不吐还感觉少点啥


还有一些妈妈,纯属就是来拉仇恨的,小辣其实想说,我们是讨论孕吐的经验好不好,你们有没有想过其他妈妈们的感受啊喂~


▲这位妈妈,你确定不是拉仇恨吗



▲小辣不会打你,不知道其他妈妈会不会



▲小辣奉劝您一句,NO ZUO NODIE

好了,既然是拉仇恨的,小辣就不放出来气大家了,我们回到正题。看了妈妈们的故事,看了孕吐真的是让妈妈们尝尽苦头,那么孕吐到底是怎么一回事呢?

为什么怀孕会吐?



其实,孕吐是怀孕过程中非常自然和正常的现象。大部分孕妇都会多多少少在怀孕的某个阶段出现孕吐症状。妈妈们怀孕会产生孕吐,主要有以下几个原因。




原因❶  荷尔蒙的急剧变化


一怀孕,雌激素水平的迅速升高,也被认为是引起孕吐的一个主要原因,由于身体无法承受这种剧变,所以会发生孕吐。


此外,在怀孕早期人绒毛膜促性腺激素(hCG)水平的迅速升高,会抑制胃酸的分泌,大大降低消化酶的活性,减少胃肠蠕动,从而影响准妈妈的食欲和消化功能。最典型的表现是晨吐,持续一段时间后会自然消失。


原因❷  怀孕期间嗅觉和对气味的敏感度提高了


比如,有人在隔好几个房间的地方煎香肠,一个刚刚怀孕的妇女竟然能闻得到这种气味,并立刻引起恶心反应。这种现象并不少见。




原因❸  为了保护胎宝宝


孕吐是生物界保护腹中胎儿的一种本能。人们日常生活所吃的各种食物,含有对人体有轻微损害的毒素,但对健康并不构成威胁,也不会出现不良反应。可孕妇就不同,腹中弱小的生命不能容忍母体对这些毒素的无动于衷。


这些毒素一旦进入胚胎,就会影响胎儿的正常生长发育,所以胎儿就分泌大量激素,增强准妈妈孕期嗅觉和呕吐中枢的敏感性,以便最大限度地将毒素拒之门外,确保胎儿的生长发育。有调查显示,孕早期妊娠反应越严重,呕吐越厉害的准妈妈,流产的可能性就越小




哪些准妈妈孕吐较严重


通过妈妈们分享的故事来看,孕吐也不是所有人都有,有些人症状比较重,有些人只是偶尔恶心一下。那么哪些妈妈怀孕后孕吐症状可能更严重呢?小辣给大家罗列了一下


❶平时就比较容易晕车、晕船,或者有偏头痛症状的妈妈,孕吐可能比较明显。


❷如果妈妈怀的是双胞胎或多胞胎,孕吐的症状可能会加重。


❸如果你的母亲或姊妹有过孕吐的症状,那么你的症状也可能比较严重。

那么,有什么办法可以击退孕吐这个捣蛋的家伙,让准妈妈安然度过孕早期呢?小辣特地整理了台湾著名孕期调理专家邱锦伶老师的一些建议。


邱老师是舒淇、蔡依林等大牌明星的御用养生顾问,同时也为林熙蕾、孙俪等明星做孕期调理,我们一起看看她是怎么说的?



▲台湾著名孕期调理专家邱锦伶

邱锦伶老师的“零害喜”方法



怀孕初期,最让准妈妈们备受挑战的就是孕吐,而孕吐多发生在早晨,也就是俗称的害喜。不过,按照邱老师的方法调整体质而成功怀孕的孕妇中,到目前为止还没有人在怀孕期间害喜,而这个“零害喜”的记录并不需要什么特别难的方法,也是依靠正确的饮食方式就可以达到了。




其实害喜的原因,是因为怀孕初期身体内的荷尔蒙失去平衡所造成的,所以正确的饮食可以帮助体内运作正常,相对的对于稳定荷尔蒙也有帮助,不过如果偶尔还是有轻微的害喜也是有方法能够缓解的。


睡觉前准备一包苏打饼干,并且用保温瓶装一杯温开水安置在床头,或是方便拿取的地方。


隔天早上醒来时先不要起身只需要把头浸稍微垫高至约45度角即可,在床上先吃三到五片的苏打饼干,每一片分成三到四口吃完,并且每一口都要缴三十下,一定要细嚼慢咽才行。


❸之后再慢慢喝下温开水,吃完之后再慢慢的坐起来,然后再缓慢的下床。


❹如果害喜症状较为严重,进食以后,最好卧床休息半小时再起床,可使呕吐症状减轻。


起床的动作要缓慢。不要突然坐起或者直接下地,要慢慢抬头、起身、下地。这样可以防止因为脑供血不足而引起的眩晕恶心,还能防止摔倒。




此外邱老师还有几点重要的小提示:


不要因为怀孕就让自己有借口打开吃戒,因为已经怀孕的你不馆吃下任何东西做出任何选择都是你和肚子里的宝宝两个人共同要承担的。


如果害喜了千万不要特吃猛吃,或者用不当的方法抑制想吐的感觉,使用正确的方式才能真正的舒缓害喜,多吃的那些食物只会给你的身体带来更大的负担。


正确的饮食习惯可以让你免去害喜之苦,因为害喜是荷尔蒙分泌失调的症状,而上火则是造成内分泌失调的元凶之一,只要调养得宜你可以有个舒适的怀孕过程。


邱老师建议孕吐严重的妈妈们可以喝姜汁,把姜汁加热开水稀释再加点二号糖,就是这堂第一次结晶后所产的糖服用温江只可舒缓害喜的呕吐感。

孕期防孕吐原则



完全避免孕吐症状的出现是很困难的,但是你可以采取措施控制恶心和呕吐的严重程度。


不强迫自己


尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心,不要着急,吃那些能提起你胃口的东西,哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。不管什么东西,多少吃进去一点,总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。




少食多餐


或者随时吃点零食,一刻都不要让自己的胃空着(空腹是最容易引起恶心的)。另外,多吃富含蛋白质的清淡食物,这类食物有助于抑制恶心。不过,总而言之,你还是要吃些能够提得起你胃口的东西。




在这里给大家推荐2个防孕吐的食谱:


❶乌梅陈皮粥


乌梅和陈皮具有调中开胃的作用,酸酸甜甜的口感能增加妈妈们的食欲哦。


原料:乌梅20克,陈皮30克,粳米50克。


做法:将乌梅、陈皮洗净,加适量水一起煎煮30分钟,去渣取汁,再放入粳米煮粥,每天少量多餐。

❷苹果柠檬汁


柠檬有“宜母子”之称,可以增进食欲,促进消化,缓解孕吐;而苹果富含果胶,可促进肠道蠕动。


原料:柠檬、苹果、蜂蜜


做法:将柠檬去皮、去核切丁,苹果去核,切丁打汁,为了调节柠檬的酸味,可以加一勺蜂蜜;喝时果汁和果渣同饮。

避免高脂肪


避免吃高脂肪的食物,因为它们需要更长的时间,才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物,这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。




小口喝水


不要“牛”饮!尽管喝水对预防脱水非常重要,但也不要一口气猛喝,把胃涨满,因为这样你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很频繁,也要注意补充葡萄糖、盐、钾等流失的电解质。


避免空腹服用孕期维生素


不要早晨起床后空腹服用孕期维生素,你可以试着在吃东西时服用维生素,也可以在晚上入睡前服用。也可以问问医生,你是否可以暂时换一种含铁较少的孕期补充剂,因为目前妈妈们脆弱的消化系统已经很难承受铁这种矿物质。

妈妈们战胜孕吐的法宝分享



当然妈妈们孕吐的程度不同,所以在对付孕吐的过程中也要因人而异,在上次的话题讨论中,还有许多妈妈发来了自己战胜孕吐的秘密法宝,各位妈妈可以根据自身情况借鉴哦~


▲用水果和茶来掩盖难闻的味道


▲喝豆浆也可以止吐么?



▲看来陈皮和酸梅真的不错



▲馍块加红茶似乎也挺美味呢



▲没错,邱锦伶老师也建议喝姜水呢



▲这位妈妈是靠喝甘蔗汁和吃马铃薯



▲维生素B6还是要在医生指导下吃哦



▲喝柠檬水不但补充VC也能止吐呢

好啦,看了这么多专家的分享和妈妈们的真实经验,还在受孕吐困扰的妈妈们不妨借鉴她们的方法一起来试一试,希望大家能够渡过一个快乐的孕期~


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