深圳饼干价格联盟

孙俪7日瘦身菜单,让经纪人狂瘦37公斤

战狼中队健身工作室 2019-01-11 15:08:45

很多媒体报道称

孙俪的经纪人郭思婚后复胖了



郭思是孙俪与邓超的共同经纪人

过去的体重曾直逼100公斤

2016年在孙俪的督促下

借由节食、控制热量

成功减掉了约36公斤至38公斤

惊艳大批粉丝


随后2017年初还嫁给了

拥有“最帅保镖”封号的刘忠巍

同年她也升格当妈妈



郭思会复胖是因为她现在在母乳期

却被媒体嘲讽胖回原形

为了孩子承受了这么多的痛苦

可是媒体却只会说她胖了

我想 我们应该对伟大的母亲宽容点



孙俪忍不住放话

“再有三个月,她一定美如当初。”

孙俪平时自己就很注重保持身材

深谙养生之道



我们来看看孙俪经纪人的7日减肥菜单

到底藏着什么样的瘦身秘诀?

这样的菜单究竟健不健康?



孙俪7日减重菜单


第一天:共955大卡


早餐:2片面包、200克酸奶1杯

午餐:10个水饺、1杯姜茶、1颗柳橙

零食:1个红萝卜



第二天:共1088大卡


早餐:2片面包、1颗水煮蛋、1杯低脂牛奶

午餐:意大利面、1杯200克的酸奶、1颗橘子

零食:2颗大番茄

晚餐:1碗皮蛋瘦肉粥、8颗草莓



第三天:共1397大卡


早餐:1罐八宝粥、1颗水煮蛋

午餐:1份炒米粉、1碗紫菜汤、1颗苹果

零食:2根小黄瓜

晚餐:1个肉包、1碗小米粥、1根香蕉



第四天:1397大卡


早餐:1个包子、500ml的蔬果汁

午餐:1碗炒饭、1碗番茄鸡蛋汤

零食:1个甜椒

晚餐:1份凉面、1颗茶叶蛋、1颗奇异果



第五天:1210大卡


早餐:1份三明治、1杯200克酸奶

午餐:1份米糕、1份蔬菜汤、15颗小番茄

零食:15颗杏仁

晚餐:1份生菜沙拉、1碗小米粥、1根香蕉



第六天:801大卡


早餐:4片全麦苏打饼干、1颗苹果

午餐:1碗炒饭、1碗玉米浓汤

零食:1颗大番茄

晚餐:1份炒豆腐、1根香蕉



第七天:1041大卡


早餐:1个蛋塔、1碗麦片粥

午餐:1个包子、1份蔬菜沙拉、8颗草莓

零食:15颗腰果

晚餐:1个三角饭团、1碗蔬菜汤、1颗橘子



食物卡路里+营养密度=健康减重


同样卡路里的食物,不代表有相同的食物营养密度。


减肥时控制卡路里固然重要,但是若长期选择低营养密度的食物,可能导致体脂肪上升、代谢下降、易疲倦、气色差等状况。



什么是高营养密度的食物?


减重时不可或缺的食物有: 优良低脂蛋白质,减脂增代谢高纤谷物及蔬果,养颜好气色


摄取足够的这2种富含蛋白质、维生素及矿物质的食物,才能维持身体新陈代谢运转,瘦得漂亮、有活力。



优良低脂蛋白质,减脂增代谢


吃蛋白质食物,相较于淀粉及脂肪,使身体需消耗更多卡路里,因此蛋白质有助于提升基础代谢率。


减肥时不吃肉,将使肌肉量降低,下降身体基础代谢率,使身体成为易胖体质。



低脂蛋白质的食物,不仅指鸡胸肉或鸡蛋,种类可以多变化像:无糖豆浆、鱼肉或海鲜,甚至是牛腱肉、菲力、猪里肌肉,也属于低脂肪量的种类。


外食族可多利用便利商店或自助餐,取得茶叶蛋、无糖豆浆、鸡腿肉、蒸鱼等补充。



高纤谷物及蔬果,养颜好气色


纤维质可缩短肠道毒素累积时间,帮助排便顺畅,而抗氧化物,如:维生素C及E,具有美白、滋润皮肤的功效。每日青菜至少须达3份,即3个拳头以上的青菜量。



外食族常有全谷类、青菜摄取不足的困扰,营养师建议可多选择便利商店的地瓜、燕麦饮品、生菜沙拉、卤味或盐水鸡的青菜或自助餐的南瓜、五谷饭、炒青菜解决。



这份7日菜单的卡路里适合女生减重,若能将优良蛋白质及高纤蔬果替换原本食物,能更增加饱足感、提升代谢,使减重效果更持久。



— END —