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纳豆食谱丨每天吃一点,身体倍棒儿

小确幸的生活元素 2018-12-07 15:40:29

昨天发布完纳豆制作方法后,小编收到好多朋友的留言,纳豆还能怎么吃?


今天小编就给大家推荐几道纳豆食谱吧!


01  传统纳豆拌饭


纳豆最传统的吃法就是纳豆拌饭了,将生鸡蛋和小葱与纳豆拌一起,淋到米饭上即可。(上篇文章有详细教程哦)




02  纳豆简食沙拉


纳豆能和很多蔬菜、水果搭配,创意出很多不同风味的沙拉,不但美味,又可以美容瘦身,特别受女性朋友的青睐。


食材:

纳豆100g、鸡蛋1个、即食金枪鱼适量、青瓜半根、葱、黄芥末、酱油

做法:

1

把纳豆、鸡蛋、金枪鱼、切丁的青瓜混合,加入适量酱油和黄芥末,充分搅拌出拉丝状

2

把沙拉放在苏打饼干上,或者用海苔包着吃即可




03  纳豆意大利面


西餐厅最受欢迎的就是番茄肉酱意大利面,想必大家都吃腻了吧。今天可以在家尝试做一下新口味,给晚餐多一个选择哦!


食材:

纳豆、葱、草菇、秋葵、海苔、意大利面、盐、酱油

做法:

1

将意大利面放入沸水中,加入适量盐和橄榄油,煮10分钟捞起摆盘

2

把秋葵和草菇放入沸水中煮2分钟,捞起切片后,放到意大利面上

3

把酱油和葱加入纳豆中,搅拌出丝后,淋到面上,最后撒上海苔即可




04  纳豆芝士焗豆腐


夏天没什么食欲,想减肥可又不能饿伤胃。有这道料理就够了,健康又有饱腹感,拯救你的夏日傲娇胃~


食材:

鸡蛋1个、豆腐200g、纳豆50g、酱油适量、蛋黄酱适量、芝士适量、蔬菜适量

做法:

1

把豆腐和鸡蛋、蛋黄酱混合,一起搅拌均匀

2

纳豆中加入酱油,搅拌成拉丝效果,倒入做法1的碗中,继续搅拌均匀

3

最后加入芝士片或碎芝士,放入烤箱烤15分钟即可




05  纳豆芝士披萨


除了肉包子、鸡蛋,偶尔也来份简单的西式早点吧,开启活力满满的一天!


食材:

纳豆50g、吐司片2片、碎芝士、酱油

做法:

1

吐司片可用黄油稍微煎一下(煎一下可让吐司更香,此步骤可省略)

2

纳豆中加点酱油,搅拌到拉丝状后放到吐司片上

3

加上碎芝士,放到烤箱里待芝士融化即可(可加点黄芥末,味道更佳)



学会了吗?

每天吃一点,健康多一点!


注:文章部分图片来源网络 侵删


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